བདེ་ཏོག་ཏོ་ཡོད་པའི་ ལག་གདུབ་ཀྱི་རས་ཆ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ནི་འདི་ གལ་ཅན་གྱི་རས་ཆ་དང་ བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་གཞི་རྩ་ཚུ་ ཧ་གོ་ནིའི་དོན་ལུ་ གལ་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། འདིར་ལམ་སྟོན་མདོར་བསྡུས་ཤིག་ཡོད།
1. རས་ཆའི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་རིམ་བཟོ།: པོ་ལི་ཨེས་ཊར་-སི་པེན་ཌེགསི་ཡང་ན་ནའི་ལོན་-སི་པེན་ཌེགསི་སླ་བསྲེ་འདི་ལེགས་ཤོམ་ཨིན། པོ་ལི་ཨེས་ཊར་འདི་ ཐུབ་ཚད་ཅན་དང་ མགྱོགས་དྲགས་-སྐམ་ཚུགས་མི་ དེ་ལས་ བཟོ་རྣམ་འགྱུར་བ་ལུ་ བཀག་ཚུགསཔ་ཨིནམ་ད་ ནའི་ལོན་འདི་ མཉེན་དྲགས་དང་ མཉེན་དྲགས་ཅན་ དེ་ལས་ མཛེས་སྡུག་ཅན་གྱི་ཚོར་སྣང་ཡོདཔ་ཨིན། Spandex (ཡང་ན་ Lycra®) ནང་དོན་ (སྤྱིར་བཏང་ ༡༠-༢༥%) གིས་ དགོས་མཁོའི་ བརྟན་ཚུགས་དང་ བརྟན་ཚུགས་བྱིནམ་ཨིན། ཉིན་བསྟར་གྱི་བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་དོན་ལུ་ ༨༠% པོ་ལི་ཨེསི་ཊར་/༢༠% ཨིས་པན་ཌེགསི་བསྲེས་སྦྱོར་འདི་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་གདམ་ཁ་ཅིག་ཨིན།
༢ རས་ཆའི་ "ལགཔ་" ཚོར་བ། རས་ཆའི་བཟོ་ལྟ་ཡང་ན་ "ཚོར་བ་" འདི་ གལ་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ནང་ན་ལུ་ བརྡུངས་ཡོད་པའི་ ཡང་ན་ མེ་ཏོག་-པགས་ཀོ་མཇུག་བསྡུ་ཡོད་པའི་ རས་ཆ་གདམ་ཁ་རྐྱབས། འདི་བཟུམ་གྱི་ཚོར་སྣང་འདི་ འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ནིའི་དོན་ལུ་ "མར་-འཇམ་པོ་" ཡང་ན་ "པགས་ཀོ་གྱོན་མེད་" བཟུམ་གྱི་མིང་ཚིག་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། རས་ཆ་སྲ་ཀྲག་དང་ འཇམ་པོ་ ཡང་ན་ ཧ་ཅང་གིས་ སྲབ་ཤོག་ཤོ་སྦེ་ བཀོག་བཞག་དགོ།
༣ རས་ཆའི་ལྗིད་ཚད་དང་ ཐགས་འཐག་ནི་འདི་ བསམ་ཞིབ་འབད་དགོ།
(༡) ལྗིད་ཚད་མྱུར་པོ་ (གྷ་རམ་རེ་ལ་གྷ་རམ་༡༥༠-༡༨༠) དང་།ཡོ་ག་དང་དབྱར་ཁའི་གྱོན་ཆས་ ཡང་ན་ བང་རིམ་གྱི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཅན། བསྣར་བའི་སྐབས་ -མཐོང་མི་ཚུགས་ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན།
(༢) ལྗིད་ཚད་བར་མ་{{༡}}(གྷ་རམ་རེ་ལ་གྷ་རམ་༢༠༠-༢༢༠):ལོ་གཅིག་གི་སྦྱོང་བརྡར་དང་ཉིན་བསྟར་གྱི་གྱོན་ཆས་ལུ་འོས་འབབ་ཡོད་པའི་ མཐུན་རྐྱེན་ཅན།
(༣) ལྗིད་ཚད་(གྷ་རམ་རེ་ལ་གྷ་རམ་༢༥༠ དང་དེ་ལས་མཐོ་བ)།གནམ་གཤིས་བསིལ་དྲོད་ཡང་ན་ མཐོ་བའི་-ཤུགས་ཚད་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་དོན་ལུ་འོས་འབབ་ཡོད་པའི་ བསྡམ་བཞག་དང་དྲོད་བཏགས་ དེ་ལས་ ཁྱབ་ཚད་མཐོ་དྲགས་བྱིནམ་ཨིན།
4. ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་རས་ཆ་གདམ་ཁ་རྐྱབས། རློན་གཤེར་-འཕྱར་བའི་འཕྲུལ་རིག་ཡོད་པའི་རས་ཆ་ (དཔེར་ན་ རློན་གཤེར་-འཕྱུར་བའི་པོ་ལི་ཨེས་ཊར་) གིས་རྔུལ་ནག་མགྱོགས་པ་རང་འཕྱར་ཏེ་ ཁྱོད་སྐམ་བཞགཔ་ཨིན། མཐུད་མཚམས་མེད་པའི་ཐགས་འཐག་ཐབས་ལམ་གྱིས་ཡང་ འཁྲུག་རྩོད་མེདཔ་བཟོ་སྟེ་ བདེ་སྐྱིད་ཡར་དྲག་བཏངམ་ཨིན།
༥ ཁ་གསལ་ཚུ་བརྟག་དཔྱད་འབད། ཁ་ཡིག་འདི་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ལྷག། མིང་གཏམ་ཅན་གྱི་ཚོང་རྟགས་ཚུ་གིས་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཁོང་རའི་རས་ཆའི་འཕྲུལ་རིག་ཚུ་ གསལ་བཀོད་འབདཝ་ཨིན། བརྡ་མཚོན་ཅན་གྱི་རས་ཆ་བརྒྱ་ཆ་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་མི་འདི་གིས་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ལཱ་འབད་ཐངས་ལེགས་ཤོམ་དང་ ཚེ་སྲོག་རིངམོ་སྦེ་གནས་ཚུགསཔ་ཨིན།
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། རས་ཆའི་འོད་-བཀག་ཆ་དང་ཐུབ་ཚད་ཀྱི་སྐོར་ལས་ བསམ་འཆར་ངོ་མ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་པའི་བསྐྱར་ཞིབ་ཚུ་ ངེས་པར་དུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་དགོ།
