ལའི་ཀ་ར་ཕབ་རིག་གི་ཁེ་ཕན།

1. རྒྱ་ཆེ་རུ་བསྣར་བ་དང་འཇམ་པོ་བཟོ་བར་མི་བྱེད།
Lycra གིས་ རས་ཆ་གི་བརྟན་ཤུགས་འདི་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་དང་ འདི་ཡང་ རང་བཞིན་དང་ ཡང་ན་ བཅོས་མ་འདི་ རས་ཆ་གི་བཟོ་རྣམ་དང་ བཟོ་རྣམ་ཚུ་ འགྱུར་བཅོས་མ་འགྱོ་བར་ འཕྲུལ་རིག་མ་འདྲཝ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ མཉམ་བསྡོམ་འབད་ཚུགས། Wool+Lycra གི་རས་ཆ་ལུ་ བརྟན་བརྟན་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ གཙང་སྦྲ་འབད་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ བདེ་སྒྲིག་དང་ དབྱིབས་བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་ དེ་ལས་ གྱོན་ཚུགསཔ་སྦེ་ཡང་ཡོདཔ་ཨིན། ཀ་བལ་ལུ་ ཀ་བལ་གྱི་འཐེན་ཤུགས་དང་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ ཁེ་ཕན་ཚུ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ བག་ལེབ་ལེགས་ཤོམ་དང་ ཀ་བལ་གྱི་ བཟོ་རྣམ་འགྱུར་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་ བཀག་ཆ་འབད་དེ་ རས་ཆ་འདི་ མངམ་སྦེ་ མཐུད་དེ་ འཇམ་པོ་དང་ མཉེན་ཆས་ དེ་ལས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཟོ་ཚུགསཔ་ཨིན། ལའི་ཀ་ར་གིས་ གྱོན་ཆས་ལུ་ ཁེ་ཕན་གཞན་དང་མ་འདྲཝ་ ཁ་སྐོང་འབད་ཚུགས།

2. ལའི་ཀ་ར་འདི་ རས་ཆ་གང་རུང་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།
ལའི་ཀ་ར་འདི་ ཀ་བལ་གྱི་ཐགསཔ་དང་ གཉིས་བརྩེགས་བལ་གྱི་རས་ཆ་ སིཀ་པོལ་ལིན་ ནཱའི་ལཱོན་རས་ཆ་ དེ་ལས་ ཀ་བལ་གྱི་རས་ཆ་མ་འདྲཝ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།

3.ལྕེ་རའི་བདེ་འཇགས།
ཀ་བལ་གཙང་མ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན་ ཡང་ན་ ལའི་ཀ་ར་ ཀ་བལ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན? ཁྱོད་ཀྱིས་འདི་བཟུམ་ག་བསྡུར་འབད་ཞིནམ་ལས་ གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཚུགས།
དར་སྲོལ་ལུ་དགའ་མི་ མི་ཚུ་གིས་ ཁྲོམ་གྱི་བྲེལ་ཟིང་དང་འགྲན་བསྡུར་གྱིས་ བཀག་ཆ་འབད་བའི་ཚོར་སྣང་བྱུངམ་ཨིན། དེ་ཚུ་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ གྱོན་མི་ གྱོན་ཆས་ཚུ་གིས་ བཀག་ཆ་འབད་མ་དགོཔ་མ་ཚད་ འོས་འབབ་དང་ བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་བར་ན་ འདྲ་མཉམ་སྦེ་ བཞག་དགོཔ་ཨིན་པས། ལའི་ཀ་གི་གྱོན་ཆས་འདི་ བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ རང་དབང་གི་གཡོ་འགུལ་གྱི་ཁྱད་ཆོས་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ དེང་སང་གི་མི་སྡེ་གི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྱོན་ཆས་ཀྱི་དོན་ལུ་ གྲུབ་ཚུགསཔ་ཨིན།

4. ལའི་ཀ་ར་གིས་ བཟོ་རྣམ་ཚུ་ལུ་ ཤན་ཞུགས་འབད་ཡོདཔ།
བསྡམས་པའི་གྱོན་ཆས་འདི་ བརྟན་པོ་སྦེ་མི་མཐོང་། བགོ་ལ་འདི་ བར་མཚམས་ཅིག་དང་ བཀག་ཆ་མེད་པར་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དེ་ རྫུས་མ་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་ཨིན། ཕྲུ་གུ་ཚུ་གི་གྱོན་ཆས་འདི་ ཚེ་སྲོག་གིས་གང་སྟེ་ཡོདཔ་ལས་ གྱོན་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ རང་དབང་ཅན་སྦེ་ མཆོང་ཚུགས།

5. ལའི་ཀ་གི་བཟོ་བཀོད་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས།
བཟོ་བཀོད་འདི་ ལྷོད་ལྷོད་དང་ དོགཔ་ཨིན་ན་མེན་ན་ དེ་དང་འདྲན་འདྲ་སྦེ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ རང་བཞིན་ཨིན། དེ་ལས་ མགུ་ཏོག་དང་ ལྷོད་ལྷོདཔ་མེདཔ་ལས་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ གསལ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན། རྟག་བུ་རང་ ཁྱོད་ཀྱི་སེམས་ལུ་ ཉེ་འདབས་ལས་ དགའ་སྤྲོ་བསྐྱེད།