༡, ཁེ་ཕན།
1. ནུས་ཤུགས། ནི་ལོན་ལི་ཀ་ར་ཕའི་ཕའི་ཕའི་ཕའི་ལི་ལ་ལྗིད་ཚད་འཇམ་པོ་དང་མིག་ཆུ་ཤུགས་ཆེ་བ། རྩེད་རིགས་ཀྱི་གྱོན་ཆས་བཟོ་བའི་སྐབས་ ལུས་སྦྱོང་འབད་བའི་སྐབས་ འཕྱག་བདའ་སྟེ་ འཐེན་མི་གིས་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ ཆག་མི་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ གྱོན་ཆས་གྱོན་ཚུགས་པའི་ བཀག་ཆ་དང་ ཐུབ་ཚད་ཡང་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ ཡོདཔ་ཨིན་པས།
2. བདེ་ཐང་ལེགས་པོ་: ལའི་ཀ་ར་རས་ཆ་འདི་ བརྟན་བརྟན་ལེགས་ཤོམ་དང་ བརྟན་ཚུགས་ལེགས་ཤོམ་ཡོད་པའི་ རྒྱུ་ཆ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ དེ་གིས་ དབྱིབས་ངོ་མ་འདི་ ལོག་ཐོབ་ཚུགས། དེ་དང་དུས་མཚུངས་ བསྒྱིར་ཚད་མཐོ་དྲགས་ཡོདཔ་ལས་ གྱོན་ནི་ལུ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་ཡོདཔ་ཨིན།
3. རྔུལ་ནག་དང་དབུགས་གཏོང་ལེན་དང་དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་ནུས་པ་ཡོད་པ་ལས་ Lycra གི་རས་ཆ་ལུ་ རྔུལ་ནག་འཐེན་ནི་དང་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགས་པའི་ ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡོདཔ་ལས་ མི་ཚུ་ལུ་ བཙོག་པ་མ་འཐོན་འོང་། དེ་འབདཝ་ལས་ ནཱའི་ལོན་ལི་ཀ་ར་འདི་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་གོས་ཐུང་དང་ ཆུ་རྐྱལ་གྱི་གྱོན་ཆས་ དེ་ལས་ གྱོན་ཆས་འོག་ལུ་དང་ གཞན་མི་ས་ཁོངས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དང་འདོད་ཅན་གྱི་རས་ཆ་ཅིག་ཨིན།
༤ ཡུ་ཝི་སྲུང་སྐྱོབ་: ལའི་ཀ་ར་ རས་ཆ་ནའི་ལཱོན་གྱིས་ ཡུ་ཝི་འོད་ཟེར་ཚུ་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཀག་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ད་ དེ་གིས་ ཉི་མའི་སྲུང་སྐྱོབ་ལེགས་ཤོམ་དང་ མི་གི་གཟུགས་འདི་ ཡུ་ཝི་ལས་ ཕྱི་ཁའི་ལས་རིམ་ཚུ་ནང་ པགས་ཀོ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ལུ་ ཉེན་སྲུང་ལེགས་ཤོམ་བྱིན་ཚུགས།
༢, སྐྱོན་ཆ་ཚུ།
༡ རིན་གོང་: སྔར་སྲོལ་གྱི་བགོ་ལ་དང་ཕྱདཔ་ད་ ལའི་ཀ་ར་གི་རས་ཆ་འདི་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་གོང་ཚད་མཐོ་དྲགས་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་གོང་ཚད་འདི་ གཞན་མི་རྒྱུ་ཆ་ཚུ་དང་ཕྱདཔ་ད་ མཐོ་དྲགས་སྦེ་བཟོ་ཚུགས།
༢ བཟོ་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་འཇམ་ཏོང་ཏོ་: ནི་ལོན་ལི་ཀ་ར་གི་ཐགསཔ་འདི་ ཕྲང་ཏང་ཏ་དང་ མཉེན་དྲགས་ཡོདཔ་ལས་ རས་ཆ་འདི་ གུག་པའི་སྐབས་དང་ ཡང་ན་ བརྡབ་པའི་སྐབས་ བཟོ་རྣམ་འགྱུར་བཅོས་འགྱོཝ་ཨིན། ཉམས་བཅོས་དང་ བཟོད་བསྲན་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་ལས་ ཉམས་བཅོས་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ ཞབས་ཏོག་གི་མི་ཚེ་འདི་ རྒྱ་སྐྱེད་འབད་ཚུགས།
༣ དྲོད་ཚད་མཐོ་དྲགས་ལུ་འོས་འབབ་མེདཔ་: ནཱའི་ལོན་ལའི་ཀ་ར་འདི་ བཅོས་མའི་འཕང་པ་ཨིནམ་ལས་ དྲོད་ཚད་མཐོ་དྲགས་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ བཀག་མི་ཚུགས། དྲོད་ཚད་མཐོ་དྲགས་ལུ་ཐུག་པ་ཅིན་ བཞུ་འགྱོ་ནི་ཡང་ན་ མེ་བཏང་འོང་།
༤ ཆ་ཤས་ཚུ་མཐུད་མི་ཚུགས། ལའི་ཀ་ར་ རས་ཆ་ནའི་ལཱོན་གྱིས་ ས་སྒོ་ལ་ལུ་ཅིག་ནང་ ཆ་ཤས་ཚུ་ འབྲི་ཤོག་ལུ་མཐུད་མི་ཚུགས།
སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ལའི་ཀ་ར་ རས་ཆ་ ནའི་ལཱོན་ལུ་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་གྱོན་ཆས་དང་ ཆུ་རྩལ་གྱི་གྱོན་ཆས་ དེ་ལས་ གྱོན་ཆས་འོག་དང་ གཞན་མི་ས་ཁོངས་ཚུ་ནང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་མ་འདྲཝ་ཚུ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ ཐུབ་ཚད་དང་ གཞན་མི་ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ཨིན་པས། ཨིན་རུང་ ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ ཉམས་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་ གཙོ་བོར་བསྟེན་དགོ་པའི་ སྐྱོན་ལ་ལུ་ཅིག་ཡང་ ཡོདཔ་ཨིན་པས།
